こんにちは！
今日は、「感情をコントロールする５つの方法」についてお伝えさせていただきますね。
男性のカウンセリングをしていると、お相手に求める性格として
「感情の起伏が激しくない、感情だけで不満をぶつけてこない方」という声がよく挙がります。
感情に波が出やすいのは、ホルモンの影響もあり女性特有のことではありますが、男性からするとなぜ冷静に話ができないのか？と疑問に思うかもしれません。
そこで今回は、感情をコントロールするためにできる方法をお伝えします。
まず、感情的になってしまう原因を考えてみましょう。
１）気持ちに余裕がない
仕事やプライベートでうまく事が進まない。嫌な出来事があった。寝不足。
２）プライドを傷つけられた
誰しも自分の中で譲れないプライドは持っていると思います。悔しい、腹が立つ。そんな感情が出てくるのは自然かもしれませんが・・
３）相手の言葉に敏感すぎる、思い込みが激しい
今の言葉はどういう意味で言ったのだろう？きっとこういう意味だ。なんて酷いことを言うんだ。 と受け取ってしまう。
４）自分の思い通りにしたがる
相手は他人。家族ですら操り人形のように自分の思い通りにはできません。
それでは感情的になってしまわないよう、コントロールはどうすればいいのかと言うと
１）感情的になってしまいそうな現場から離れる
パートナーとの喧嘩の場合には、別の部屋に一旦避難をするといいでしょう
２）相手の価値観を受け入れる
今は多様性が重視されている時代になりました。これだけは絶対に「理解できない」という考えは皆さんあると思います。
理解する必要はなく、そう言う考えもあるんだな。と受け入れるだけで問題ありません。
３）気持ちに余裕をつくる
余裕がない原因を考え、少しでも解決できるように考える。職場に嫌な人がいたら極力関わらないか、全力で聞き流す。
４）相手に期待をしすぎない
相手が自分と同じ考え、同じ行動ができるとは限りません
５）ストレスを溜めない
自分なりのストレス発散方法を考えましょう。ちなみに人はストレスを感じた時に、セロトニンを分泌するために甘いものを欲します。
甘いものばかり欲する時には注意が必要ですね（驚）
以上です。是非参考にしてみてください。
あなたの婚活がうまくいきますように
応援しています♡
つづく。
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