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心理

集中力を身に着けるコツ

集中力を身につけたい! 思考をクリアにしたい!そんな時のコツ♪



こんにちは、ハッピーカムカムの大前です(*^▽^*)
さて、皆様は雑念で集中できない。 いろんな考えが頭によぎってしまう。
もっと集中力を身につけたい! 思考をクリアにしたい!
と思ったことはありませんか?
私も、いろいろな考えが頭によぎってしまい 集中力が欠けるところがありました。。

あえて不安定なことをする



そんなとき、知人の臨床心理の先生に聞いたところ 目からウロコの方法を聞いたんですね。
一言でいえば、
“あえて不安定なことをする”
わかりやすい例だと、 スポーツ競技で体操選手って誰からみても 集中力がないとできない種目ですよね。σ(^_^;)
人は、あれこれと余計なことを考えるよりも
今、集中しないと無事に生きられないかもしれない!
というときに、 本能が優先順位をつくって 今、できることに集中できるようになるそうなんですね。

おすすめはヨガ♪



私が、そこでオススメしたいのが
ヨガとかホットヨガ。
基本、ヨガのポーズって不安定なものばかりです。
あえて不安定で片足で1本立ちとかすることで 頭で考えすぎていたエネルギーが 下に下がってくるんですね。
地に足がついた
「グランディング」、 「バランス感覚」を得られるようになってきます。
ですので、不安定なときほど 過保護にしすぎない。
不安定なことをするのが 手っとりばやく集中力を身に着けるコツ のようです。
私は、総合格闘技系とヨガをするようになってから かなり集中力がつくようになりました。
自分にあった集中力を身につけられるものに 出会えるといいですね
 
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