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心理

人前で緊張しない方法

人前で緊張しないコツをご紹介♪



こんにちは、ハッピーカムカムの大前です。
「人前でどうしても緊張してしまう・・・」
そのようなことで悩んだことはありませんか?
婚活でも、初めて会う人と緊張するかもしれませんね(;^_^A

「緊張」のメカニズムとは?



さて、知人に心理カウンセラーがおり
この「緊張」のメカニズムについて教えていただきました。
まず、人はなぜ「緊張」するのか?というと
1.他者からの評価
2.自分の価値

この2つをリンクしてしまうから「緊張」というのがおこるそうです。
人は、何か成功しているセルフイメージ(ハイドリーム)をもつといい
ともいわれますが、
それは今の自分の感情がポジティブな時にはうまく働きやすい
ですが、必ずしも
「ポジティブなセルフイメージ(ハイドリーム)」をもたなければ
ならないということはないということです。
つまり、「ポジティブなセルフイメージ(ハイドリーム)」をもち
「緊張」がおこるということは、上記「2つ」をリンクしているから
ですねアップ
そうしたら、どうしたらいいか・・・
単純に逆で
「ネガティブなセルフイメージ(ロードリーム)」を素直に受け入れる。
例えば、
たとえ、人前で上手く話せなかったと“としても”自分の価値は
守られる
“としても”の前のたとえ、は「今」の自分がどのようなことに
恐れや不安をもっているのか?
“としても”の後は、「今」の自分が何を守りたいのか
これを1日、テンションが低いときに心をこめて10回いうだけで
だいぶ「緊張」から開放されるそうです。

素直に自分の感情を受け取る訓練から始めてみよう♪



他人がどう思おうが、自分の価値を自分で下げなければ
やがて「緊張」からも開放され、自分のセルフイメージを上げる
ことも可能になってきます。
さて、人前で「緊張」してしょうがないというアナタ・・・。
まずは、素直に自分の感情を受け取ることからはじめて
みませんか?(=⌒▽⌒=)

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