人前で緊張しない方法

人前で緊張しないコツをご紹介♪

こんにちは、ハッピーカムカムの大前です。
「人前でどうしても緊張してしまう・・・」
そのようなことで悩んだことはありませんか？
婚活でも、初めて会う人と緊張するかもしれませんね(;^_^A

「緊張」のメカニズムとは？

さて、知人に心理カウンセラーがおり
この「緊張」のメカニズムについて教えていただきました。
まず、人はなぜ「緊張」するのか？というと
１．他者からの評価
２．自分の価値

この２つをリンクしてしまうから「緊張」というのがおこるそうです。
人は、何か成功しているセルフイメージ（ハイドリーム）をもつといい
ともいわれますが、
それは今の自分の感情がポジティブな時にはうまく働きやすい
ですが、必ずしも
「ポジティブなセルフイメージ（ハイドリーム）」をもたなければ
ならないということはないということです。
つまり、「ポジティブなセルフイメージ（ハイドリーム）」をもち
「緊張」がおこるということは、上記「２つ」をリンクしているから
ですね
そうしたら、どうしたらいいか・・・
単純に逆で
「ネガティブなセルフイメージ（ロードリーム）」を素直に受け入れる。
例えば、
・たとえ、人前で上手く話せなかったと“としても”自分の価値は
守られる
“としても”の前のたとえ、は「今」の自分がどのようなことに
恐れや不安をもっているのか？
“としても”の後は、「今」の自分が何を守りたいのか
これを1日、テンションが低いときに心をこめて10回いうだけで
だいぶ「緊張」から開放されるそうです。

素直に自分の感情を受け取る訓練から始めてみよう♪

他人がどう思おうが、自分の価値を自分で下げなければ
やがて「緊張」からも開放され、自分のセルフイメージを上げる
ことも可能になってきます。
さて、人前で「緊張」してしょうがないというアナタ・・・。
まずは、素直に自分の感情を受け取ることからはじめて
みませんか？(＝⌒▽⌒＝)