感情のコントロール方法を一部ご紹介♪
こんにちは、ハッピーカムカムの大前です。
さて、私は月１、2回臨床経験豊富なベテラン心理カウンセラーの
下で修行しております。
そこで得た内容を少しずつ自分のためだけではなく、
皆様にもほんの一部還元できたらと思います(^O^)/
感情にも色々あります。
大きくわけて、
（１）アッパー系の特徴的な感情
・高まる
・焦り
・イライラ
・不安
・怒り
※不眠症状も実は（１）にあてはまる
理由：「眠れないのではないか？という不安からくるので」
（２）ダウナー系の特徴的な感情
・沈む
・落ち込む
・悲しい
・寂しい
・無気力
（２）の場合、ある意味完全な欝状態なので
引きこもり、出歩くことも困難な状態になりがちになる。
でもどうでしょう？
意外に、（１）と（２）が混ざっていて、感情の波が激しい人を
みかけませんか？(;^_^A
この場合、一人でこれを解決するのは困難かもしれません
自分自身の感情が（１）のように暴走して、自分で自分を責め
（２）の落ち込み、寂しさに繋がってきやすくなります。
では、どうしたらいいのでしょうか？
一人でできることとは？
まず、一人でできることの１つに
「その時の感情をそのまま受容する」ということです。
※本来はその方のメソッドが早いのでそのままオススメ
したいところですが・・・。
「あのことで○○があります」
※○○は怒りかもしれません。しかし、感情は移行していくので
自分では怒りと思っていたのが、落ち込みになっていったり
やがてそれは自分を否定された感じからくる悲しさや寂しさに
繋がってくるかもしれません。
やがて、「あのこと」に対しての捉え方も変わってくるかも
しれません。
自分の感情を受容できるようになると、実は習慣的な思考が変化
しやすくなります。
自分の感情を受容できるようになると、他人の感情の変化にも
自分自身を受け入れ前向きに前進♪
柔軟に受容できるようにもなってきます。
まずは、「自分を受容」することができて「他人を受容」でき
ご縁に繋がるタイミングがくるのかもしれませんね
「自分をきちんと労り、受容できていますか？」
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